TANTO TRÍCEPS COMO PECTORALES

Todo depende de La forma en que realice el ejercicio en las barras paralelas, determinando el grupo de músculos en el que haga hincapié.

Bajadas para el tríceps.

  • Para llegar a la posición inicial, mantenga el cuerpo a la distancia de los brazos con los brazos casi bloqueados por encima de las barras.
  • Ahora, inhale y baje lentamente hacia abajo. El torso debe permanecer erguido y los codos deben permanecer cerca del cuerpo. Esto ayuda a concentrarse mejor en la implicación del tríceps. Bájese hasta que se forme un ángulo de 90 grados entre la parte superior del brazo y el antebrazo.
  • Luego, exhale y empuje el torso hacia arriba usando el tríceps para que su cuerpo vuelva a la posición inicial.
  • Repita el movimiento para la cantidad de repeticiones prescritas.
  • Bajadas para los pectorales
  • Para este ejercicio necesitará acceso a las barras paralelas. Para ponerse en la posición inicial, mantenga su cuerpo a la longitud de los brazos (brazos bloqueados) por encima de las barras.
  • Mientras inspira, baje lentamente con el torso inclinado hacia delante unos 30 grados y los codos ligeramente extendidos hasta que sienta un ligero estiramiento en el pecho.
  • Una vez que sienta el estiramiento, use el pecho para llevar su cuerpo a la posición inicial mientras exhala. Consejo: Recuerda apretar el pecho en la parte superior del movimiento por un segundo.
  • Repita el movimiento para la cantidad de repeticiones prescritas.

Unas cuantas beneficios que trae comprar barras paralelas

  • Estás trabajando muchos más músculos estabilizadores en tu pecho para mantener la forma de las manijas en comparación con sólo usar el piso.
  • Puedes añadir rotación a la colocación de la mano y así trabajar más músculos con las asas.
  • Potencialmente reduce la tensión en tus muñecas.
  • Más agradable para usar en superficies más rugosas como el hormigón o el asfalto que pueden ser más abrasivas para tus manos.
  • Si usas mancuernas como mangos, también puedes introducir en tu rutina moscas de espalda / moscas de hombro / extensiones de tríceps para aumentar los grupos musculares y la eficiencia del entrenamiento.

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