1. Bancos ajustables para sentarse

Los bancos de abdominales son uno de los aparatos más antiguos de equipos de abdominales que siempre se pueden encontrar en los gimnasios. Los últimos son ajustables, lo que significa que podemos aumentar o disminuir el ángulo de la tabla. De esta manera podemos cambiar la resistencia.

Además de los abdominales podemos hacer una gran variedad de ejercicios de abdominales, por ejemplo, abdominales, levantamiento de piernas y giros, etc. Es una herramienta realmente valiosa para entrenar todo el núcleo. Por otra parte, los mejores modelos pueden ser utilizados para cualquier entrenamiento de descenso.

Es importante comprar una aparato de abdominales que sea lo suficientemente larga y ancha para evitar tensiones y lesiones. Debes conseguir una que pueda ser ajustada en muchos niveles para aumentar o disminuir la resistencia según tus necesidades.

  1. Rueda Ab

Esta es otro aparato muy poderosa para entrenar los músculos abdominales, además de los hombros, brazos y espalda. Una rueda de abdominales nos permite realizar un eficiente entrenamiento del núcleo. Podemos estimular los músculos cuando rodamos hacia afuera y hacia adentro. Por lo tanto, los músculos abdominales se utilizan continuamente. Usarlo para los principiantes es un poco difícil al principio, pero con un poco de practica te puedes acostumbrar.

  1. Barra

Las barras de tracción son aparatos ideales para hacer varios ejercicios de peso corporal y es especialmente beneficioso para trabajar los abdominales. Hay varios ejercicios que podemos hacer para entrenar los abdominales y los oblicuos. Levantar las piernas y rodillas me ha ayudado mucho a tener un estómago plano.

Hay dos tipos de aparatos que puedes conseguir para realizar estos eficientes movimientos en casa, una torre de energía o una simple puerta o barra de tiro montada. Creo que las torres son mejores ya que puedes hacer otros tipos de ejercicios de peso corporal.

  1. Bola de estabilidad

Una pelota de ejercicio no es un aparato de ejercicio muy conocido para los abdominales, sin embargo, con su ayuda podemos hacer varios ejercicios eficientes. Como tenemos que controlar más el movimiento, ayuda a entrenar mejor los músculos abdominales. Con la ayuda de la pelota podemos hacer ejercicios comunes como sentarse y hacer abdominales de manera más eficiente y segura.

  1. Sillas romanas

Si quieres tener una cintura delgada es vital entrenar la parte baja de la espalda. Una espalda baja fuerte es también crucial para otros ejercicios y ayuda a evitar el dolor también. Además del movimiento de hiperextensión, puedes hacer unos cuantos ejercicios avanzados con la ayuda de una silla romana.

Un gran error de los principiantes es que sólo se centran en sus músculos abdominales y descuidan el pelo de la parte baja de la espalda. Esto lleva a dolor de espalda baja, mala postura y aumenta la posibilidad de varias lesiones en la parte baja del cuerpo.

Deja tu comentario

<